Jak napisac

[...] wypadku wegle nie sa koniecznoscia. Tak poza tym organizm ludzki potrzebuje ok.50g glukozy dziennie....tylko. W sumie ok.180ale pozostale 130g sam sobie wytworzy w procesie glukoneogenezy. Btw. Jak uwaza ze wegle sa koniecznoscia to niech je wegle a zminimalizuje bialko do minimum t.0,8g I zobaczy czy wegle ochronia jego miesnie na redukcji.

Właściwie moj trener nie wie duzo o mnie bo sie nie interesuje graczami a w klubie jestem od niedawna moglbym ci napisac o sobie co i jak i zobaczylbys co z tym zrobic

mi sie wydaje ze najlepiej wygladalem i czulem sie bedac na 50-60g ww a reszta tak samo i cardio 45min w dnt i interwal po treningu :-) a tak naprawde to jaki efekt bedzie taki bedzie pierwsza w zyciu redukcjia z glowa i pod jaka kontrola wiec nie oczekuje wycieca jak do zawodow :-) tym bardziej ze teraz zamiast goracyh temp w pracy i lightu mam [...]

Nie, można było od razu napisać ze działacie w tej sprawie itp. Po co to zamykanie tematu itp. Mi się wasza odpowiedz podoba , jak pisałem jest to pewnie wina jednego z producentów surowca ale jak zwykle pierwsze wrażenie nie do końca smaczne.

Wydaje mi się że nie prosiłem o to żeby udowadniać czy mam 6%BF czy nie, jeśli przyszedłeś tutaj tylko po to żeby napisać coś co nic nie wnosi do tematu to lepiej tu wgl nie zaglądaj... Miałem robione badania i wyszło dokładnie 6,4%BF z tego na korpusie mam 5,2%. Nie ma sensu żebym was oszukiwał, a jak ktoś tego nie rozumie to trudno. Proszę [...]

no, tylko błędy ortograficzne robisz \-) ale nie przejmuj się tym, u mnie na uczelni na egzaminach jak dają pytania też potrafią skóra napisać przez u %-)

Odemnie :) sory za spam ale nie moge napisac wiadomosci z tel dopoki ktos do mnie nie napisze wiec jak cos to pisz

[...] i jeść na wyczucie. Starałam się wybierać zdrowo ale gdy była okazja nie odmawiałam kawałka ciasta itp. Ale ja ciągle byłam głodna. Ciągle tyłam i nie wiedziałam co zrobić. Jak wiadomo im bardziej się głodziłam tym bardziej moje marzenia o figurze fitnesski zmieniały się w rzeczywiste skinny fat. Może z górnej części ciała coś tam chudło,ale [...]

Witam , mam prosbe czyy ktos moglby mi napisac diete bo chcialabym przytyc mam 160 cm wzrostu waze 47 kg i mam 16 lat jestem strasznie chuda a chcialabym przybrac na wadze tu i owdzie a nie wiem jak sie odzywiac dobrze zebym uzyskala pozytywny efekt

Witam wszystkich ! Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i teraz mam problem w jakie posilki dawac wegle bialka tluszcze. Mozecie mi napisac co i jak albo podac jakis pomocny link. Podam Swoje obliczenia. Wiek 23 lata 179cm wzrostu i 90kg, typ budowy w 80% mezomorfik. Aby przybrac na masie wyszlo mi ze potzrebuje 3717kcal, Bialko, 2,1g/kg [...]

ja bym poszedł do fizjoterapeuty ale takiego który pracował z osobami ćwiczącymi na siłowni nie trudno takiego znaleść... niech określi twoje wody postawy i powie co masz robic zeby ich nie pogłębiac i coś zrobić... cwiczyc zawsze mozna tylko trzeba mądrze... bym pomogł ale sam się borykam z podobnymi problemami... dlatego wole ci napisac coś niz [...]

[...] dla mniej wytrenowanych zawodników istnieje szansa aby trochę sztucznie podnieść prób mleczanowy poprzez zmuszenie mięśni do spalania aminokwasów BCAA w zastępstwie glukozy. Jakie ma to fizjologiczne konsekwencje? Podczas utleniania BCAA nie tworzony jest kwas mlekowy, gdyż aminokwasy nie wchodzą w szlak glikolityczny. Mięśnie szybciej dostają [...]

tutaj każdy może napisać co innego, poza tym tu są specjaliści od dopingu. I tak jak pisałem gdybyś po kuracji saa, źle się odblokował to wtedy nie ma problemu z radą i wskazówkami. Natomiast teraz przyczyny pewnie są gdzie indziej. Ten tydzień wytrzymaj i zobaczysz co poradzi. Mma nadzieję że trafisz na jakiegoś mądrego endo. Może przepisze ci [...]

Co z tymi plecami? Ostre nadwyrężenie, siedząca praca + dużo jazdy samochodem. Pomogły masaże, już nie odczuwam bólu. Nie ma nic na dwugłowy w nogach i brakuje przysiadów Zgadza się, dodam przysiady i uginanie nóg w leżeniu. w plecach brakuje mc, to podciąganie wzdłuż tułowia i wyciskanie zza karku wywal i unikaj tych ćwiczeń, barki bym inaczej [...]

Ok. Dzięki. Już miałem penetrować fora biegowe :-) Jak będę miał 5 paczek w kieszeni, to wejdę do sklepu jak panisko i zażyczę sobie wszelkich pomiarów, łącznie z pedikiurem :-D --- Łukasz nie opierdzielaj się tylko się zapisuj! Miałem Wam napisać. Na Orlenie można zaklepać darmowy nocleg jak się ma opłacony pakiet. Mogę kogoś zameldować. Ja mam [...]

Dzisiaj dzień całkowitej laby, trzeba naładować akumulatory przed jutrzejszym 2gim podejściem do interwałów (tu motikon rzyga ;-)). Jest dobrze, 3ci dzień bark chodzi elegancko i bezboleśnie, na wszelki wypadek pooszczędzam go jeszcze z tydzień. Nóżki cichutkie dzisiaj, chyba przyzwyczajam się do większej ilości powtórzeń(a może jednak za małe [...]

jestem ciekaw ile razy trzeba napisac,ze TO JA uznaje te karte za kiepska i z tego wzgledu nie mam zamiaru pojawic sie na gali - do czego chyba mam prawo, podobnie jak do takiej opinii - zeby dotarlo,ze mam w du.pie rozpiski gali w USA (gdzie oprocz tej gali wyzej wcale nie maja innych i tam tez wchodza na rynek jak u nas pewnie), Finlandii, [...]

Jeśli piszesz, że technika nie jest na tyle dobra by wrzucać filmiki na forum, to chyba nie powinieneś schodzić nisko z repsami. Miałem napisać dlaczego nie wrzucasz mediów, ale w wypowiedziach znalazłem odp. Trening zajezdnia jak dla mnie SS plecy/klata, bankowo PETARDA! :-D

jestem ciekaw ile razy trzeba napisac,ze TO JA uznaje te karte za kiepska i z tego wzgledu nie mam zamiaru pojawic sie na gali - do czego chyba mam prawo, podobnie jak do takiej opinii - zeby dotarlo,ze mam w du.pie rozpiski gali w USA (gdzie oprocz tej gali wyzej wcale nie maja innych i tam tez wchodza na rynek jak u nas pewnie), Finlandii, [...]

Ha ha dawno sie tak nie usmiałem jak po przeczytaniu tego,idziesz sobie spokojnie do sklepu kupic papier toaletowy i płyn do mycia kibla,a tu ktos nagle wyskakuje i wszystko nam zabiera,ciezka sprawa.Mysle ze najprostrzym rozwiazaniem bedzie dzwonic na policje przed kazdym pojsciem na zakupy i prawilnie bedzie po sprawie i jeszcze jedno mogl bys [...]